De tous les appareils de musculation que vous trouverez en ce moment sur le marché, la plateforme vibrante est très certainement la plus révolutionnaire. Son principe de fonctionnement très ingénieux et propre à elle seule fait d’elle l’un des appareils de musculation les plus faciles à utiliser et les plus efficaces du moment. Vous connaissez certainement cette formidable machine ou alors vous en avez probablement entendu parler, nous allons vous permettre ici donc d’en savoir d’avantage sur elle et surtout de mesurer à quel point cette plateforme vibrante peut vous être utile.
Si les plateformes vibrantes sont si efficaces c’est à cause de leur mode de fonctionnement basé sur la vibration. Les effets de leurs vibrations sur le corps sont divers et atteignent de nombreuses zones musculaires du corps. Des études menées par beaucoup de chercheurs comme ceux de l'université de Katholieke Leuven en Belgique ont conduit à la conclusion que les plateformes vibrantes ont les mêmes effets sur les muscles que lorsqu’on applique un programme traditionnel sauf que dans le cas des plateformes vibrantes les résultats sont beaucoup plus rapides. Les mêmes études ont aussi prouvé que les plateformes vibrantes permettent d’avoir 9% de dynamique des extenseurs du genou, 16,6% environ de puissance isométrique et une nette amélioration de la puissance musculaire. Si nous étions dans le cadre d’un entrainement ordinaire nous aurions plutôt obtenu pour les mêmes éléments, 7 % et 14,4 % .En plus de cela, il y a aussi l'amélioration du tonus musculaire, l’élasticité des muscles, leur flexibilité et leur résistance qui font aussi partie des bienfaits des plateformes vibrantes.
La plateforme vibrante est par ailleurs un excellent appareil de musculation dont on peut aussi se servir pour tonifier les fesses si l’on se place dans le sens de la longueur de l'appareil tout en se maintenant en équilibre sur le postérieur. Cela se fera lors de l’utilisation de cette machine et il faudra dans cette position réaliser des flexions. Une autre possibilité est de placer la plateforme vibrante au niveau le plus bas et de s’asseoir sur elle le dos étant placé le long du montant. Il faut alors maintenir le dos bien droit sans prendre appui et posez les mains sur les cuisses. Toujours pour raffermir vos fesses, vous pouvez aussi allonger votre flanc sur la plateforme vibrante en vous maintenant uniquement par vos poignets. L’exercice consistera simplement à rester le plus longtemps possible dans cette position. Les résultats sont en tout cas très satisfaisants. Si nous prenons maintenant les cuisses, vous pourrez les raffermir en vous tenant debout sur la plateforme vibrante avec les pieds au centre jusqu'à hauteur des hanches. Pliez alors les genoux d’un angle de 130° à 160° tout en faisant en sorte que le niveau des genoux ne dépasse pas celui des orteils. Rentrez le ventre, maintenant le dos bien droit et levez la tête. Le même exercice est possible avec les genoux pliés d’un angle de 90° à 120°. Pour vos mollets, vous pourrez vous mettre dans le sens de la longueur de la plateforme vibrante en ayant les pieds posés bien à plat et en étant légèrement en flexion sur les genoux. Restez ainsi le plus longtemps possible et vos mollets finiront par être à croquer. Le même résultat peut aussi s’obtenir en s’allongeant à terre le buste tendu, les bras le long du corps et les pieds bien à plat sur la plaque. Restez aussi longtemps que possible dans cette position.
On peut aussi toucher le système nerveux en utilisant la plateforme vibrante car elle permet également d’augmenter l’influx nerveux et la mobilité. C’est aussi un appareil de musculation qui rendra plus flexibles et plus résistant vos tendons, vos tissus musculaires et vos articulations. Les risques de lésions osseuses atteindront également moins vos os encore grâce à la plateforme vibrante. Pour terminer, vos abdominaux bénéficieront également des bienfaits de la plateforme vibrante en ce sens qu’il y aura une réduction et une élimination pondérale au niveau de votre ceinture abdominale, de même qu’une amélioration de l’assimilation et de la digestion au niveau des intestins.
Nous vous l’avions dit, la plateforme vibrante un est excellent appareil de musculation et de cardio-training que vous devez absolument avoir chez vous à la maison. Son mode de fonctionnement est très simple et son utilisation vraiment très facile, en plus elle n’est pas du tout encombrante et vous pourrez la disposez partout où vous voulez pour l’utiliser à votre aise. Alors qu’attendez-vous pour vous trouver rapidement une bonne plateforme vibrante et vous sculpter un corps de rêve ?!
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