Le tapis de course est le meilleur moyen de courir chez soi quand on a la flemme de faire une vraie sortie dehors. Cela permet aussi de courir en cas de mauvais temps et d'ainsi entretenir sa forme physique.
Pour travailler correctement avec un tapis de course il vous faudra déjà regarder votre fréquence maximale. On peut la déterminer via un calcul cependant cette methode ne s'avère pas exacte mais donne une belle aproximation. Il suffira de faire 220 moins votre âge ce qui vous donnera votre fréquence maximale. A partir de la vous pourrez établir à l'aide d'un medecin du sport vos seuil aerobie et anaerobie pour travailler correctement.
Sachez que si vous voulez progresser dans n'importe quel sport il vous faudra vous rendre régulièrement chez le medecin du sport pour établir des tests à l'effort et ainsi orienter votre travail sur vos faiblesses.
Vous connaissez très certainement beaucoup d’appareils de musculation qu’on vous montre à travers les publicités ou que vous rencontrez dans les salles de gym. Il existe en effet un très grand nombre d’appareils de musculation avec chacun un mode de fonctionnement particulier et des muscles spécifiques du corps sur lesquels il travaille. La plupart de ces appareils de musculation sont très efficaces et nous aurions aimé tous les mentionner ici, mais nous allons nous contenter de parler d’un seul d’entre eux. Ce dernier est très connu et ne manque pas non plus d’efficacité, il s’agit du célèbre tapis de course.
Parlant des tapis de course nous allons d’abord nous intéresser à leurs moteurs dont la puissance détermine en fait la capacité de la bande de roulement de même que la vitesse du tapis de course lui-même. Vous comprenez donc que c’est en quelque sorte le moteur qui fait le tapis de course. Aussi, en fonction de votre poids vous aurez besoin d’une certaine puissance de moteur pour pouvoir vous entrainer convenablement. Si vous pesez par exemple plus de 80 kg alors vous choisirez une puissance supérieure ou égale à 1,5 cv. Par ailleurs, plus vous aurez besoin de vitesse pendant vos entrainements et plus le moteur de votre tapis de course devra être puissant : 2 cv par exemple au moins pour 17 km/h de vitesse pendant plus d'une heure de course. On pourra résumer tout ça en disant simplement que plus le moteur de votre tapis de course sera puissant, mieux ce sera. On pourrait profiter pour parler en même temps de la vitesse des tapis de course et noter que beaucoup de personnes font très souvent l’erreur de choisir des tapis de course de faibles vitesses pensant ne pas avoir à courir à des vitesses très élevées. Et tout naturellement on finit vite par se rendre compte au fil du temps qu’on a besoin d’améliorer sa performance. La vitesse du tapis de course ne suffit donc plus et on se rend compte de l’erreur. Mieux vaut donc dès l’achat opter pour un tapis de course de vitesse suffisamment élevée ou l’on risque par la suite d’avoir besoin d’en acheter un autre.
Un grand avantage à posséder un tapis de course chez soi à la maison, c’est la possibilité de s’entrainer régulièrement en endurance histoire de prévenir les accidents coronariens. Les artères coronaires sont en fait les artères qui sont chargées d'apporter au cœur la bonne quantité de sang qu’il lui faut pour fonctionner correctement. L’utilisation du tapis de course pour un travail en endurance réduit aussi considérablement le taux de cholestérol LDL de l’organisme. Et lorsqu’on sait qu’une trop forte dose de cholestérol LDL dans l’organisme est très préjudiciable aux artères et au cœur, autant s’intéresser à cette méthode de prévention par le travail en endurance avec le stepper. La surcharge pondérale et l'obésité peuvent aussi être combattues très efficacement grâce à l’utilisation en endurance du stepper en raison de la contrainte qu’on impose dans ces conditions au stepper d’aller puiser l'énergie dont il a besoin dans les réserves de graisses sous-cutanée. On arrive ainsi à perdre rapidement du poids. Mais non seulement cela, le travail en endurance avec le tapis de course permet également d’améliorer la capacité de fonctionnement des systèmes cardio-vasculaire et respiratoire. En d’autres termes, vous arriverez à diminuer votre fréquence cardiaque de repos et à l'effort grâce au tapis de course. Cela vous permettra de récupérer plus facilement et plus rapidement après un effort.
Pour terminer nous dirons que le tapis de course est un appareil de musculation qui vous permet d’avoir les mêmes bénéfices que la course à pieds mais tout en vous permettant de vous entraîner où vous voulez et sans sortir de chez vous. En plus il est facile à utiliser et ne cause aucun traumatisme à vos articulations comme cela est possible pendant à la course à pieds. Vous avez donc tout à gagner en utilisant le tapis de course, n’hésitez donc pas à vous en acheter un !
Bientôt les conseils personnalisés pour Le tapis de course par nos deux spécialistes